瑜伽教練介紹，堵車的時間也是很寶貴的，堵車時間巧運動同樣可以起到健身的作用。做法很簡單，首先在車里放上一段輕緩的音樂，接著，閉上眼睛感受一下你的呼吸是平穩深長的，然后，堵車時間巧運動正式開始。

1 頸部的練習，分別為頸部前后左右四個方位的練習，應在呼氣時做動作，吸氣時頭回正中。然后可以做頸部的繞環，跟隨自然的呼吸，順時針，逆時針地做旋轉，可正反各4圈。

2 對于長時間開車的人來說，肩背部往往酸脹，可以讓手臂向上，雙手在頭上方握住對側的手肘，展肩、擴胸、背部上提，有助于緩解肩背的疲勞。

3 側腰的伸展可以令人瞬間變得更有精神，注意力更集中。將雙手十指相扣在背后，呼氣時身體向左手臂向右，去感受側腰的舒展，再做反方向的練習，可重復練習3-5組。

4 將座椅微微向后調，將背部靠在椅背上，緩慢地讓雙腳依次做順時針和逆時針的繞環，可反復多次地練習，使雙腳得到放松，使其變得更靈活。

車多、人多、天氣惡劣都會使駕駛員產生煩躁情緒，天氣不好的時候，一碰到堵車，即使是平時脾氣很好的人，也難免動怒，其實完全可以用堵車的空隙，見縫插針地進行一些小運動，以舒緩情緒、釋放壓力，帶來輕松好心情。